Se libérer de la peur du manque en 4 étapes - Coach de vie

Comment se libérer de la peur du manque ?

Quand on parle de peur du manque, on peut se rendre compte que nous sommes nombreux à la vivre et c’est souvent très douloureux dans notre quotidien. La peur de manquer ne concerne pas que le domaine financier, mais englobe toutes les sphères de notre vie. Cette peur de manquer nous limite dans bons nombres de situations : relation amoureuse, argent, santé, alimentation et bien-être de façon générale.

Cette peur de manquer est tout un système de pensée et dans cet article, j’ai à coeur de vous partager des clés pour vous aider à ouvrir votre conscience et à vous libérer de cette peur du manque.

Comme dans chacun de mes partages, je vous propose des outils concrets pour transformer votre vie et vous épanouir en devenant toujours plus libre et cela passe par se débarrasser de nos conditionnements.

1ere étape : Reconnaître dans quelles sphères de notre vie , nous vibrons le manque & le sentiment d’insécurité

La première étape que je vous propose est de vraiment prendre un temps pour regarder où vous ressentez le manque dans votre vie. Cela peut être au niveau de l’argent, vous avez l’impression que vous n’en avez jamais assez, vous vivez des situations précaires ou qui ne répondent seulement qu’à vos besoins. Cela peut déclencher des comportements de dépenses compulsives ou au contraire d’être rigide avec son budget et ne vouloir rien dépenser.

Cela peut être que vous cherchez à tout prix l’amour et la validation des autres pour vous sentir bien, vous vous sentez dépendantes des autres pour vous sentir en sécurité. Cela peut être une addiction ( cigarette, alcool). Cela peut aussi être au niveau de l’alimentation où vous avez tendance à manger beaucoup ou à avoir peur de manquer de nourriture.

La première étape est vraiment de faire le bilan général.

Ce dont il faut prendre conscience est que le manque est l’inverse de l’abondance. Lorsque vous avez l’impression qu’il vous manque quelque chose dans votre vie pour être / avoir , alors vous êtes dans le désamour de vous même, vous ne vous faites pas confiance. Ce n’est pas votre faute, c’est juste qu’on ne nous a pas appris que nous avions déjà toutes les ressources pour se sentir bien et atteindre nos objectifs. On nous a appris que pour avoir / être quelque chose, nous étions dépendant des autres, de l’extérieur. Nous approfondirons ce point lors de la 2eme étape.

Pour gagner en clarté, vous pouvez également faire l’exercice suivant :

Ecrivez un désir que vous avez : « Je désire acheter cette maison«
Que pensez-vous qu’il vous manque pour l’avoir : « Je n’ai pas assez de bonnes finances, de nos jours avec la crise les banques prêtent moins« .
Quelles émotions ressentez-vous ? Manque / frustration / déception / découragement
Quelles actions cela vous poussent à faire ? Vous vous résignez, vous n’entamez pas les démarches pour acquérir cette maison qui vous plait ».
Quel est le résultat prévisible ? Aucun.

Autre exemple :

Mon désir : « Je désire me mettre à mon compte, vivre de ma passion«
Que pensez-vous qu’il vous manque pour l’avoir ? « Je sais pas comment m’y prendre, c’est difficile de développer une clientèle, j’ai pas confiance en moi, il y a beaucoup de concurrence et si jamais j’y arrive pas, je vais me mettre en danger financièrement«
Quelles émotions ressentez-vous ? Peur / Manque/ Découragement
Quelles actions cela vous poussent à faire ? Vous n’essayez pas, vous n’agissez pas dans ce sens
Quel est le résultat prévisible ? Aucun.

Exemple sur l’amour :

Mon désir : « Je désire rencontrer l’amour de ma vie«
Que pensez-vous qu’il vous manque pour l’avoir ? « Faut que je fasse un régime, que je change de style vestimentaire, je suis timide et j’ai pas assez confiance en moi, puis toutes mes précédentes histoires ont été des échecs «
Quelles émotions ressentez-vous ? Dévalorisation/ Manque/ Découragement
Quelles actions cela vous poussent à faire ? Vous allez soit ne pas agir, soit faire plein d’actions pour changer qui vous êtes, vous croyez que pour être aimé vous devez changer : désamour et rejet de qui vous êtes
Quel est le résultat prévisible ? Vous allez vous confirmer votre croyance : « voila tu vois, je suis pas assez, je me fais toujours rejetée, je suis pas digne d’être aimée »

Avec ces quelques exemples, comme vous le voyez la vibration du manque et le manque de confiance et d’amour de soi se relient.

Lorsque vous pensez ne pas être assez, ne pas être capable, que vos rêves sont impossibles / compliqués, vous vibrez le manque. Et le manque crée le manque.

Alors les deux questions que j’ai envie de vous poser sont :

1) Que croyez-vous qu’il vous manque pour être heureux dans votre vie ? Que croyez-vous que vous ressentirez quand vous aurez ces choses ? Est-ce que c’est vraiment vrai ? La vérité est que ces émotions que vous désirez ressentir, vous pouvez déjà les ressentir maintenant à l’intérieur de vous. Et c’est en ressentant déjà ces émotions que vous manifesterez dans votre vie ce que vous désirez, car vous vibrerez alors comme la future vous qui a ces choses là. Si vous ressentez le manque, même en ayant ce que vous désirez, vous continuerez à vous sentir insatisfaite et ce vide intérieur.

2)Et si vous étiez déjà assez pour avoir et être ce que vous désirez ? Que ressentiriez-vous ? Comment agiriez vous ?

2eme étape : Reconnaître ses propres ressources pour avoir confiance en nous et en la vie

On nous a appris que nous étions pas assez, on a été conditionné dès le plus jeune âge à nous comparer, à ne pas avoir confiance en nous, à ne pas trop « nous la péter ». Enfant, nous dépendions de nos parents et d’autres autorités : les adultes, l’école, la société. Et nous avons donc perdu de vue notre ressource : celle de pouvoir compter sur soi. Je vous renvoie également à l’article « 4 clés pour avoir confiance en soi » qui vous aidera grandement à retrouver cette confiance en vous.

Car c’est de cela qu’il s’agit. Lorsqu’on pense ne pas pouvoir compter sur soi, lorsqu’on ne reconnaît pas notre valeur et que l’on a nos propres ressources pour nous sentir en sécurité, c’est normal de ressentir cette peur du manque.

Nous nous faisons croire qu’on a toujours besoin des autres, de l’argent, de tel objet , telle relation pour nous sentir épanouie et en sécurité, mais il n’en est rien. Cette sécurité se trouve à l’intérieur de nous et prendre confiance en ses propres ressources nous permet de vraiment l’intégrer.

Pour mettre en conscience ces ressources, je vous invite à prendre une feuille et à venir écrire tout ce que vous avez réussi dans votre vie, tous les moments où vous pensiez que vous n’y arriveriez jamais et pourtant vous avez réussi, tout s’est bien déroulé après.

Cela va vous faire prendre conscience de vos réussites et aussi venir calmer votre mental qui croit que tout est insurmontable.

3eme étape : Insécurité : cerveau primitif

Parlons fonctionnement du cerveau. Il existe une partie de notre cerveau que l’on appelle le cerveau primitif ou système reptilien. C’est une partie de notre cerveau qui n’a pas évolué depuis la préhistoire. Cette partie du cerveau nous est utile car elle nous sert à réagir en mode survie en cas de danger. A la préhistoire, ou en période de guerre cela était très utile pour se défendre, ne pas mourir et cela nous permettait de réagir avec instinct.

Cependant, aujourd’hui, la plupart des gens continuent à activer cette partie pour des situations qui ne vont pas les tuer. Il voit un chiffre en négatif sur leur compte : Bam on se met en mode survie, on sur-réagit. On monte sur la balance, paf c’est pareil. Nous réagissons à plein de situations de nos vies de façon exagérée, cela provoque beaucoup de stress dans notre quotidien et on vibre le manque / le danger.

C’est important de connaître ces informations, car vous pouvez mettre de la conscience sur toutes ces fois où vous stressez pour une situation alors que vous n’êtes pas en danger de mort. Vous faites simplement des projections mentales sur le futur qui sont souvent disproportionnées et complètement fausses. Exemple : vous n’arrivez pas à atteindre un objectif , ou quelqu’un vous fait une remarque et vous allez vous faire des films, vous dévalorisez etc …

Je vous invite vraiment à venir vous observer dans vos réactions et comportements au quotidien et prendre du recul en vous rappelant que vous n’êtes pas en danger, tout va bien , vous n’allez pas mourir et rien n’est insurmontable. Plus vous le ferez , moins vous serez stressé et vous agirez de façon plus sereine. Car lorsqu’on est en réaction, en mode survie, soit on lutte, soit on se fige , soit on fuit la situation , ce qui n’arrange ni votre situation, ni votre bien-être.

4eme étape : L’instant présent : clé essentielle pour se sentir en sécurité

Je médite beaucoup, mais sans parler de méditer, l’idée est de revenir à l’ici et maintenant. Même si vous ne méditez pas parce que vous n’êtes pas attiré par ça, prenez le temps plusieurs fois dans la journée de vous rappeler qu’ici et maintenant tout va bien et de respirer.

Comme je l’évoquais , la peur du manque est la conséquence de projection dans le futur négative. On a tendance à s’inquiéter pour le futur, on a peur, on a souvent des pensées sur comment ça va se passer, j’ai peur de ce qu’il pourrait arriver. On pense rarement à notre avenir en nous imaginant que de belles choses. J’ai personnellement changé mon système de pensée pour avoir des pensées qui me disent que tout va toujours bien, tout coule, que c’est fluide, que rien n’est insurmontable et je me suis programmée à un futur heureux.

Mais cela est aussi passé par me connecter à l’instant présent, me prendre dans les bras, observer mon environnement et me rappeler, ici et maintenant tout va bien, je suis en sécurité. Je vous invite à le faire plusieurs fois par jour, vous verrez que c’est vrai, en chaque instant vous êtes en sécurité.

Voilà pour cet article qui j’espère pourra vraiment vous aider à vous libérer de la peur du manque. Tout est une histoire de système de pensée, d’émotions et de vibration. Nous avons toutes les clés en nous pour nous sentir bien en chaque instant. En prendre conscience est déjà une réelle transformation.